微资讯！高考临近，考生家长紧张焦虑，失眠怎么办？

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高考临近，考生家长紧张焦虑，失眠怎么办？

高考压力大失眠焦虑，属于一种较为常见的现象，可以通过规律作息、纠正不良习惯帮助缓解，如果不适症状持续加重，可能需要接受心理疏导或物理治疗等，建议在医生指导下进行。

(资料图)

1、规律作息：在高考前由于课业压力较大，经常会出现熬夜读书、学习的现象，影响到了孩子的正常休息与睡眠，会有此现象发生。建议家长帮助孩子调整生活作息，早睡早起，在睡觉前可以适当听些舒缓的音乐，帮助更好入睡；

2、纠正不良习惯：部分孩子经常饮用咖啡、浓茶等饮品，起到提神的效果，尤其是在睡觉前饮用，可能会有上述表现，建议谨慎饮用，可以通过其他方法改善，如适当运动等；

3、心理疏导：如果长期存在焦虑、抑郁等不良情绪，且无法排解，建议可以前往医院就诊，向专业医生倾诉，进行心理疏导，尽快缓解压力；

4、物理治疗：通过生物反馈治疗、睡前推拿点揉内关穴2分钟，太阳穴1分钟。松弛训练等方法治疗。在高考前建议家长不要给孩子施加太大的压力，出现异常情况，应及时与孩子进行沟通，避免出现不良后果。

5、介绍一款健脾养心安神粥

茯神大枣粟米粥

【配方】大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

【制作】大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

【功效】健脾养心、安神益智的作用。

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